Kas gerilmesi veya yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz k?lg? ve kas esnetme egzersizleri balk?n?n hafiflemesine yard?mc? olur. Tendinit, tendonlar?n iltihaplanmas?n? deyi? eden terimdir. Tendonlar kas ve kemik aras?nda ba?lanaky? sa?layan kal?n ve güvenilir ba? nesiç elemanlar?d?r. Bu